Salute e malattia
Ci sono due tipi di colesterolo, uno dei quali è considerato colesterolo "buono" e l'altro considerato colesterolo "cattivo". Ci sono consigli e informazioni che dovresti sapere per comprendere entrambi i tipi e come abbassare i tuoi livelli di colesterolo.
LDL è il tipo "cattivo" di colesterolo perché si attacca alle pareti interne delle tue arterie, che può formare coaguli e aumentare le tue possibilità di sviluppare malattie cardiache.
HDL ha l'effetto opposto di LDL ed è considerato "buono" perché trasporta il colesterolo cattivo lontano dalle tue arterie. L'HDL può effettivamente aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Nella maggior parte dei casi, un livello ottimale di colesterolo LDL è sotto 100 mg/dL, secondo l'American Heart Association. Per adulti che hanno malattie cardiache o altri fattori di rischio, il tuo medico può raccomandare livelli ottimali di LDL sotto 70 mg/dL. Livelli ottimali di HDL sono sopra 60 mg/dL, e livelli ottimali di colesterolo totale sono sotto 200 mg/dL.
Secondo la Mayo Clinic, una dieta ricca di fibre e altri alimenti ipocolesterolemizzanti può aiutare ad abbassare il colesterolo tanto quanto i farmaci statina per molte persone. Mangia grassi monoinsaturi e polinsaturi sani da alimenti come olio d'oliva, pesce e noci, ed evita grassi saturi e trans in alimenti come carne rossa, burro e fast food.
Fare esercizio regolare può anche aiutare ad abbassare un numero alto di colesterolo. Punta a 30-60 minuti di esercizio ogni giorno una volta che hai l'approvazione del tuo medico.
Colesterolo