Modi Naturali per Abbassare l'LDL: Consigli su Dieta e Stile di Vita

Cosa Serve

• Dieta
• Nutrizione
• Abitudini Alimentari Sane

Istruzioni

1. Fase 1: Mangiate più grassi insaturi. Sostituite le calorie da cibi altamente raffinati con grassi sani. Abbasserete il colesterolo cattivo.
2. Fase 2: Mangiate molti cereali integrali, preferibilmente 3 porzioni al giorno. Pane, cereali, riso integrali diminuiscono il colesterolo cattivo. Gli antiossidanti nei cereali proteggono dagli effetti del poco colesterolo cattivo rimasto.
3. Fase 3: Mangiate più frutti di mare. Gamberi e salmone contengono quasi zero grassi saturi. Questi alimenti riducono la probabilità di morire per infarto.
4. Fase 4: Fate molto esercizio ogni settimana. Aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo e alzare quello buono.
5. Fase 5: Mangiate quanta frutta e verdura volete. Ricche di fibra che abbassa il colesterolo e antiossidanti che combattono le malattie.