Gestire il Dolore Notturno da Artrite Reumatoide: Consigli e Strategie

L'artrite reumatoide può essere particolarmente dolorosa di notte, rendendo il sonno difficile o scomodo, e interferendo con la qualità del sonno. Invece di rassegnarti a una vita di sonno povero, impara alcune strategie che possono aiutarti a dormire meglio e gestire il tuo dolore da artrite reumatoide.

Cose di cui avrai bisogno

• Termoforo
• Borse del ghiaccio
• Cuscini
• Farmaci per il dolore

Istruzioni

1. 1. Controlla con il tuo medico circa il cambio del tuo programma di farmaci

   Se senti il massimo dolore di notte. Alcuni farmaci possono offrire sollievo rapido, mentre altri possono rilasciare i loro ingredienti attivi tutto il giorno, dando il massimo sollievo ore dopo che li hai presi. Regolando il tuo programma, puoi ottenere il massimo effetto dai tuoi farmaci durante il momento della giornata in cui hai più bisogno di sollievo dal dolore e controllo dell'infiammazione.

2. 2. Consulta il tuo medico circa farmaci da banco come ibuprofene e altri antidolorifici

   Che possono aiutare con dolore e infiammazione. Formulazioni notturne includono un farmaco per indurre sonnolenza e possono aiutare a prevenire il risveglio nel mezzo della notte.

3. 3. Regola la tua posizione di sonno

   Che può intensificare il dolore. Assicurati che gli arti gonfi siano supportati con cuscini o altro materiale morbido. Se dormi sul lato, metti cuscini tra le gambe in modo che la tua colonna vertebrale sia supportata in una posizione neutra. Usa tutori e altri ausili sulle tue mani o altre articolazioni se ti muovi nel sonno; questo aiuterà a proteggerli quando ti muovi involontariamente.

4. 4. Pratica respirazione profonda, ritmica, rilassamento e altre tecniche di gestione del dolore senza farmaci

   Fai respiri profondi "di pancia", tieni per cinque secondi ed espira. Concentrati sul rilassare le aree di tensione e dolore nel tuo corpo mentre respiri. Ripeti questa respirazione ritmica per un massimo di dieci minuti. Usa anche termofori o borse del ghiaccio (a seconda del tipo di infiammazione e dolore che stai sperimentando) prima di dormire per aiutare con il dolore.

5. 5. Esercitati durante il giorno

   Quando le articolazioni sono infiammate e dolenti, dovrebbero essere tentati solo delicati esercizi di range di movimento e nulla di più faticoso del camminare. Quando il dolore è meno severo e la malattia è meno attiva, impegnati in esercizio regolare che include cardiovascolare e allenamento della forza (sotto la supervisione e il consenso del tuo medico). Oltre ai benefici per la salute attesi dell'esercizio, aiuta i pazienti con artrite reumatoide con mobilità, funzione articolare e sollievo dal dolore. L'esercizio regolare si tradurrà in sonno migliore e meno dolore per i pazienti con artrite reumatoide.