Salute e malattia
L'artrite è una malattia che coinvolge dolore e deterioramento delle articolazioni. Esistono molti tipi diversi di artrite, tutti i quali possono colpire le gambe. Esistono molti rimedi alternativi per trattare il dolore alle gambe causato dall'artrite. Prima di scegliere un rimedio alternativo, discutine con il tuo medico per ridurre il rischio di effetti collaterali indesiderati.
La corteccia di salice è un rimedio erboristico tradizionalmente usato per trattare il dolore. L'alcaloide attivo, la salicina, è strettamente correlato all'acido acetilsalicilico (aspirina). Secondo WebMD, la corteccia di salice può essere efficace nel trattare il dolore causato dall'osteoartrite. La corteccia di salice può essere assunta in pillole o come tè. La dose giornaliera raccomandata per gli adulti è 3-4 tazze di tè fatte con 1-2 cucchiaini di corteccia essiccata, o 60-240 mg di salicina standardizzata in forma di integratore.
Il peperoncino di Cayenna è un altro eccellente rimedio erboristico per il dolore. Contiene capsaicina — un alcaloide con potenti proprietà antidolorifiche. Secondo i National Institutes of Health, l'80% dei pazienti trattati con crema alla capsaicina ha sperimentato una significativa riduzione del dolore da osteoartrite dopo sole due settimane di uso. Per fare una crema topica, aggiungi 1 cucchiaio di polvere di cayenna a ½ tazza di burro di cacao o lozione e mescola accuratamente. Unguenti da banco contenenti capsaicina sono anche disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari e negozi di integratori.
Altre erbe con potenziali proprietà antidolorifiche includono zenzero, radice di valeriana e sali di Epsom, questi ultimi dei quali possono essere aggiunti a un bagno caldo per i loro effetti rilassanti sui muscoli.
L'agopuntura è una forma di Medicina Tradizionale Cinese (MTC) che implica l'inserimento di aghi sottili in aree del corpo note come punti di pressione. Secondo WebMD, l'agopuntura è tra i principali rimedi naturali raccomandati dai medici per il dolore da artrite.
Si pensa che l'agopuntura funzioni innescando la produzione di endorfine — i neurotrasmettitori naturali antidolorifici del corpo. Mentre l'ago entra in contatto con il muscolo, causa una sensazione di dolore sordo che segnala al cervello di rilasciare endorfine. L'agopuntura è più efficace quando usata per trattare il dolore cronico come quello dell'artrite.
Mentre la medicina alternativa può essere efficace nel alleviare il dolore da artrite alle gambe, è più efficace quando usata in congiunzione con uno stile di vita sano. Includi nella tua dieta molta frutta e verdura fresca, che contengono antiossidanti e altri composti sani. Secondo ABCNews.com, gli alimenti contenenti alti livelli di grassi saturi possono aggravare l'infiammazione e dovrebbero essere evitati dalle persone con artrite.
Punta a 30-45 minuti di esercizio delicato a carico ogni giorno. Nuoto, yoga e pilates sono tra le molte forme di esercizio raccomandate per chi soffre di artrite. Poiché il sonno è vitale per la salute del sistema immunitario, dormire almeno 8 ore di sonno di qualità ogni notte è raccomandato in qualsiasi regime di gestione del dolore.
Praticare tecniche sane di gestione dello stress può anche ridurre il dolore e la tensione complessivi. Respirazione profonda, meditazione ed esercizi di conteggio possono aiutare a combattere lo stress se praticati frequentemente. Riserva del tempo ogni giorno per attività rilassanti, preferibilmente 30 minuti prima di andare a letto. Tenere un diario fornisce un eccellente sfogo per emozioni difficili e può aiutare a monitorare i tuoi progressi nell'affrontare il dolore da artrite.
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