Guarire dall'anoressia: guida all'aumento di peso sano

Identificare e affrontare l'anoressia è solo un passo verso una vita sana per il paziente. Chi recupera dall'anoressia deve combinare guadagni nutrizionali immediati con una dieta a lungo termine per ripristinare il peso normale. Serve un piano completo di aumento di peso dopo il trattamento medico.

Cosa serve

• Calcio
• Multivitaminico
• Piano di esercizio
• Quaderno per diario alimentare
• Zinco
• Vitamina D

Istruzioni

1. Usare un diario alimentare per tracciare calorie e contenuto di ogni pasto. Non deve essere elaborato, ma rileggetelo ogni giorno per assicurarvi che tutti i pasti rispettino la dieta prescritta.

2. Aumentare gradualmente l'apporto calorico dopo l'anoressia per evitare ulteriori problemi di salute. La fretta di tornare a un peso normale può essere ostacolata da indigestione, crampi allo stomaco e altri problemi digestivi da abbuffate.

3. Annotare gli effetti di antidepressivi prescritti e integratori alimentari sull'appetito mentre cercate di aumentare di peso. Discutete eventuali cambi di prescrizione col medico per stabilire abitudini alimentari sostenibili.

4. Gestire attentamente il programma di esercizio dopo l'anoressia per aumentare di peso senza ricorrere a un'alimentazione eccessiva. La maggior parte dei pazienti anoressici dovrebbe allenarsi meno dei 30 minuti giornalieri raccomandati per mantenere un peso sano.

5. Assumere multivitaminici a un pasto al giorno per coprire tutte le vitamine e minerali essenziali. La dieta deve essere il più bilanciata possibile, ma il multivitaminico allevia la pressione di soddisfare ogni requisito vitaminico al milligrammo.

6. Concentrarsi su pasti ad alto contenuto proteico per costruire ossa e muscoli forti superando le 2.000 calorie giornaliere. I medici spesso raccomandano oltre 3.000 calorie al giorno dopo la fase di rischio iniziale per raggiungere il peso ideale. Usate latte scremato, arachidi non salate e altri cibi proteici senza alto contenuto di grassi.

7. Rafforzare sistema immunitario e ossa del corpo in recupero con una dose sana di calcio e vitamina D. È importante curare questi aspetti oltre le quantità nei multivitaminici. Particolarmente vero per bambini e adolescenti a rischio di ossa fragili per l'anoressia.