Gestire l'Intolleranza al Lattosio: Sintomi, Trattamenti e Sollievo

L'intolleranza al lattosio è una delle intolleranze più comuni, colpisce milioni di persone e può insorgere nell'infanzia o in età adulta. Se hai sviluppato intolleranza al lattosio o hai ingerito lattosio nascosto, ecco cosa fare per alleviare i sintomi.

Cosa serve

• Integratori probiotici
• Yogurt con fermenti lattici vivi e attivi
• Compresse di enzima lattasi
• Tisana alla camomilla

Istruzioni

1. Assumi probiotici per trattare gli effetti dell'intolleranza. Sono enzimi vivi che aiutano digestione ed eliminazione, lenendo i disturbi gastrointestinali se hai ingerito lattosio. Segui le istruzioni del produttore per il dosaggio.

2. Mangia yogurt. Pur essendo ricco di lattosio, è ricco di probiotici. Ottima fonte di calcio, studi dimostrano che lenisce lo stomaco irritato anche negli intolleranti, perché i fermenti vivi aiutano a produrre gli enzimi per digerire il lattosio. Verifica che l'etichetta indichi "fermenti vivi e attivi".

3. Acquista compresse di enzima lattasi che aiutano a scomporre il lattosio. Sono meglio assunte prima di mangiare cibi contenenti lattosio, ma prese all'insorgere dei sintomi possono alleviare. Leggi sempre l'etichetta per il dosaggio.

4. Prepara una tisana alla camomilla all'insorgere dei sintomi. La camomilla contiene tannini che costringono temporaneamente il tratto intestinale, riducendo spasmi e dolore. Aiuta anche a neutralizzare gas e gonfiore, effetti comuni dell'intolleranza.