Sonno Non Ristoratore: Quando Vedere un Medico e Capire le Cause
Tutti sperimentiamo sonno non ristoratore occasionalmente, solitamente per stress normale su lavoro e famiglia. Ma episodi ripetuti possono segnalare disturbo del sonno serio o causa sottostante da valutare col medico. Per sapere quando andare, indagare la causa del sonno scarso.
Cosa Serve
- Coniuge (o familiare)
- Diario del sonno
Determinare Quando Vedere un Medico
- Cercare sintomi insonnia. L'insonnia avviene a cicli: incapacità ad addormentarsi → ansia per il sonno → rafforza insonnia. Insonnia > 3 mesi = vedere medico per sonno non ristoratore.
- Chiedere a coniuge/familiare di monitorare apnee notturne. Apnea = problema respiratorio: si smette di respirare momentaneamente nel sonno. Risvegli costanti → sonno non ristoratore. Qualsiasi segno apnea → medico.
- Monitorare programma esercizio. Allenamento troppo vicino a letto → insonnia, ma solito non richiede medico.
- Leggere etichette farmaci. Molti OTC interferiscono con sonno ristoratore. Se causa potenziale, si può ridurre senza medico.
- Girare il materasso per sonno più ristoratore senza medico. Materassi usurati → disagio → sonno scarso.
- Controllare abitudini sonno per necessità aiuto medico. Cattive abitudini: orario letto variabile, dormire troppo weekend → sonno scarso in settimana.