Salute e malattia
L'affaticamento surrenale può essere frustrante perché causa livelli energetici ridotti, incapacità di concentrarsi, stress costante ed esaurimento anche se hai dormito bene. Se ne soffri, invece di prendere farmaci, prova alcuni rimedi naturali a casa.
Lo stress può essere un precursore di molti problemi di salute, quindi trovare sollievo farà miracoli per il tuo benessere. Esercizi delicati come yoga a basso impatto, camminata e stretching possono placare i sentimenti di stress. Pratica queste attività da solo o con un amico. A volte, avere un amico o un familiare come compagno di allenamento può aiutare con lo stress.
Impara tecniche di respirazione profonda o come meditare. Questi sono ampiamente considerati ottimi antistress. Se hai un cane, portalo a fare una passeggiata. Goditi semplicemente il tempo trascorso con il tuo animale per diminuire lo stress.
Le abitudini alimentari possono contribuire all'affaticamento surrenale. È facile assumere che se ti senti esausto, bere caffè, bibite e assumere prodotti con caffeina o efedra aiuterà la tua causa. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Le ghiandole surrenali si logorano per la stimolazione della caffeina, che le fa dispensare più energia, risultando in più affaticamento.
Mantieni la glicemia regolata mangiando una dieta bilanciata con carboidrati complessi, proteine magre, frutta e verdura. Una tale dieta può includere pane integrale, crusca, pesce, pollame, bacche, spinaci e broccoli. Mangia carboidrati semplici come caramelle, dolci e prodotti da forno con parsimonia.
Non è facile ottenere tutti i nutrienti essenziali dal cibo, quindi gli integratori possono tornare utili. Calcio, magnesio e diverse vitamine B aiutano a combattere l'affaticamento surrenale. Puoi assumere un integratore multivitaminico quotidiano per evitare dover prendere una varietà di pillole.
Esamina anche altri integratori come ginseng e ginkgo biloba. Queste erbe cinesi sono state usate per secoli per aiutare ad aumentare energia, concentrazione e memoria, tutte e tre colpite dall'affaticamento surrenale.
L'affaticamento surrenale è un disturbo comune negli americani. I farmaci sono spesso non necessari, tuttavia ci sono eccezioni alla regola. Spesso i sintomi dell'affaticamento surrenale possono essere scambiati per altri problemi di salute. Per escludere condizioni più serie, consulta un medico se la sensazione di affaticamento diventa cronica e i rimedi naturali non aiutano.
Sindrome da stanchezza cronica (CFS)