Salute e malattia
La Sindrome da Fatica Cronica, condizione inesistente pochi decenni fa, colpisce oggi quasi 4 milioni di americani (CDC). Ma è impossibile curare una malattia se chi ne soffre non ne conosce le cause. Ci sono diverse cause nascoste di fatica che i cronically stanchi farebbero bene a conoscere.
Non importa a che ora vai a letto o suona la sveglia: sai poco del sonno produttivo che ottieni. Studio National Sleep Foundation: 75% adulti riferisce difficoltà a dormire. Apnee colpiscono 18 milioni di americani, e 2-4% in più non sa di averle. Apnea = respirazione temporaneamente interrotta durante sonno → corpo/cervello ricevono minima % ossigeno vs sonno normale. Tale deprivazione notturna influisce drammaticamente sulla condizione del giorno dopo. Altri disturbi del sonno non colpiscono ossigeno ma alterano drasticamente l'energia del giorno dopo.
19+ milioni americani (9,5% popolazione) soffrono depressione. Molti non trattati (né terapia né farmaci). Effetto collaterale comune: fatica costante e mancanza energia. Amico depresso che non esce dal letto, collega che si addormenta alla scrivania. Ciclo auto-perpetuante: depresso → stanco → non si allena → meno in forma → più stanco → più depresso.
Il corpo è un motore che va riempito col carburante giusto ogni giorno. Cattive abitudini alimentari (quantità/tipi sbagliati) influenzano direttamente chimica corporea ed energia. Es: poco proteine → fatica e letargia. Solo monitorando apporto quotidiano e confrontando con dosi raccomandate per età/peso si sa se proteine sono adeguate.
Tutti conoscono "usa o perdi". Muscoli governati da questo principio. Chi non si allena regolarmente perde tono e forza. Muscoli deboli = ogni azione richiede più energia. Maggior sforzo per compiti semplici → fatica più rapida. Esercizio regolare non solo aumenta forza muscolare, ma produce/rilascia sostanze energizzanti nel cervello: dopamina e serotonina. Senza questi flussi regolari, non si può che sentirsi affaticati.
Sindrome da stanchezza cronica (CFS)