Salute e malattia
Correre ci mantiene in forma e può anche prevenire episodi di depressione. Ma studi hanno anche esplorato i benefici della corsa per un gruppo selezionato — le donne in menopausa. Si dice che la corsa combatta tutto, dall'aumento di peso della mezza età associato al "cambiamento della vita" al miglioramento della chiarezza mentale citata come vittima della menopausa.
Per capire cosa può fare la corsa, devi capire i sintomi comuni che spesso segnano questo periodo della vita di una donna. Secondo la Mayo Clinic, le donne spesso possono avere aumento del grasso addominale, vampate di calore, perdita di capelli, drammatici cambiamenti d'umore, incontinenza e indebolimento delle ossa. La Mayo Clinic raccomanda alle donne di ricorrere alla terapia ormonale e agli antidepressivi, ma suggerisce anche che il trattamento includa "attività fisica moderata".
Runner's World Magazine, in collaborazione con il Melpomene Institute for Women's Health, ha esaminato più di 620 donne pre e post-menopausa, con un'età media di 50 anni. Cercavano di scoprire come la corsa influenzasse la salute di una donna che invecchia. La maggior parte delle donne si lamentava di un passo più lento e dolori aumentati durante la corsa, ma i benefici della corsa sembravano superare i negativi. Più di tre quarti delle donne studiate hanno detto che la corsa aiutava ad alleviare i sintomi della menopausa.
Le donne nello studio congiunto Melpomene Institute/Runner's World si riferivano alla corsa come a un alleato contro l'aumento di peso e l'affaticamento. Inoltre, l'American Journal of Public Health ha rilevato che la densità ossea era del 5% più alta per le donne corridrici in menopausa rispetto alle controparti che non correvano. Per chi conduceva una vita sedentaria, la distinzione tra la corridrice e la "pantofolaia" era più marcata; la corridrice aveva l'8% in più di densità ossea. Il Journal riporta anche che le donne sopra i 50 anni che non si esercitavano almeno due volte a settimana avevano quasi l'85% in più di probabilità di sviluppare una frattura rispetto alle controparti attive. L'Università della California-Berkeley riporta anche che il rischio di sviluppare malattie cardiache diminuiva di quasi il 30% per le donne corridrici.
Di tutti i positivi che le donne nello studio Runner's World/Melpomene attribuivano alla corsa, la fonte #1 di soddisfazione con questa attività era il suo impatto sul miglioramento dell'umore. Quasi il 31% delle studiate si riferiva al miglioramento della loro salute emotiva come il cambiamento più grande che la corsa portava alle loro vite.
Secondo uno studio dei National Institutes of Health, le donne in post-menopausa che si esercitavano almeno 70 minuti a settimana o tre-quattro volte a settimana riportavano miglioramenti sorprendenti non solo in energia e sollievo da sbalzi d'umore e depressione, ma nel funzionamento cognitivo. Le partecipanti attribuivano i loro programmi di camminata, corsa e tutto il resto alla loro capacità di pensare meglio al lavoro e svolgere i compiti quotidiani in modo più efficiente ed efficace.
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