Rimedi casalinghi efficaci per dolore fascite plantare

Identificazione

Dolore primi passi mattino / dopo seduta prolungata = probabile fascite plantare.

Significato

Stiramento fascia plantare (tessuto connettivo dita-tallone, supporta arco).

Prevenzione/Soluzione

• Riposo, ghiaccio, stretching, scarpe ammortizzate + supporto arco.
• Talloniera (heel cup) in entrambe le scarpe (anche se un solo tallone dolente) per prevenzione.

Tempistiche

Anche con rimedi completi: minimo settimane. Sovrappeso/lavoro in piedi → molto più lungo.

Avvertenza

Diagnosi medica definitiva necessaria. Dolore continuo (non solo primi passi) o peggioramento progressivo → lesione più seria.