Salute e malattia

Come Tape una caviglia per il sostegno

Durante la riproduzione di sport , alcune persone richiedono ulteriore sostegno per evitare di danneggiare le caviglie . Prendendo il tempo di nastro correttamente una caviglia per il sostegno è fondamentale prima di impegnarsi in uno sport ripetitivo o esercizio fisico e può influenzare notevolmente le prestazioni del nell'attività . Cose che ti serviranno
Pre - wrapAthletic tapeScissors

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Come nastro di una caviglia Per il Supporto
1

posizione di pre -wrap . Fissare la caviglia e piede con il pre -wrap .
2

Anchor . Avvolgere uno strato di nastro atletico intorno alla parte superiore della caviglia e intorno l'arco del piede . Questo creerà un punto fermo per un ulteriore sostegno , così come tenere l' .
3

Tape pre -wrap al sicuro. Su entrambi i lati della caviglia , aderire una striscia di nastro atletico dal ancoraggio nella parte superiore della caviglia alla pianta del piede .
4

Creare un ferro di cavallo . Con il nastro atletico, aderire una striscia da un lato dell'ancora arco del piede , per l'altro lato . La forma a ferro di cavallo contribuirà a stabilizzare il tallone .
5

Repeat. Per massimizzare la stabilità della caviglia , ripetere i punti 3 e 4 come numero di volte necessario