Taping caviglia per sport: guida passo-passo

Importanza

Supporto extra per caviglie a rischio. Taping corretto prima sport ripetitivi = performance e prevenzione infortuni.

Materiali

• Pre-wrap (sotto-taping)
• Tape atletico
• Forbici

Tecnica (figure-8 + staffa)

1. Pre-wrap: fissare caviglia/piede.
2. Ancore: giro tape sopra caviglia + arco plantare → base per supporto + fissa pre-wrap.
3. Strisce laterali: da ancore superiore → sotto piede, entrambi i lati.
4. Ferro di cavallo (stirrup): da un lato ancore arco → altro lato. Stabilizza tallone.
5. Ripetere punti 3-4 quante volte serve per stabilità massima.

Consigli

Non stringere eccessivamente (circolazione!). Rimuovere se formicolio/pallore. Pratica su caviglia sana prima. Sostituire tape se bagnato/usurato.