Salute e malattia
Quasi il 90% della lombalgia si attribuisce a spondilosi cervicale o lombare. Donne più colpite degli uomini. Quando i dischi intervertebrali (spugnosi) tra vertebre lombari degenerano, si indeboliscono → restringimento canale spinale = spondilosi. Tratto lombare sopporta maggior peso corporeo → vertebre degenerano in tutti con l'età. In alcuni causa dolore richiedendo trattamento.
Formicolio gambe/schiena da compressione nervo sciatico = spondilosi lombare. Lombalgia e/o dolore piede. Dolore camminando = claudicazione neurogena. Stare fermi in piedi doloroso = indicatore spondilosi vs claudicazione vascolare (simile sintomi).
Radiografia: restringimento canale. Altri esami: TAC, risonanza. TAC: forma canale, ipertrofia legamento giallo, ernie discali. Risonanza: restringimento foraminale, conflitto radicolare.
Alcune posizioni/sequenze aiutano. Saluto al sole (Surya Namaskar A e B): rinforzo e flessibilità schiena. Cobra (Bhujangasana): allunga lombare. Locusta (Shalabhasana): rinforza lombare (sollevare tronco e gambe da prono).
Fisioterapia spesso prescritta. Estensioni dorsali per chi le tollera. Prono, solleva lentamente solo busto. Mani palmo a terra sotto petto per scaricare paravertebrali. Se prono doloroso: contro parete. Mani su parete, ~30 cm distanza, estendi indietro usando lombari + braccia.
Supino, ginocchia al petto = flessione colonna: NON raccomandato per spondilosi lombare. Flessione in piedi toccando punte piedi: NON raccomandato. Seduto raggiungere punte piedi: problematico.
Sovrappeso, vita sedentaria prolungata, trauma/infortunio schiena, fattori genetici.
Ossa, articolazioni e muscoli