Comprendere e prevenire gli spasmi muscolari: cause, sintomi e sollievo
Uno spasmo muscolare è una contrazione involontaria, improvvisa, di solito breve e spesso dolorosa. A volte persiste o recidiva. Differisce dal fascicolazione (movimento fine incontrollato di una piccola porzione muscolare visibile sotto pelle). I sintomi dipendono dal muscolo colpito, ma generalmente si sente un nodo o tensione nel muscolo.
Istruzioni
- Evita sovraccarico muscolare. Gli spasmi sono più probabili in muscoli stanchi e sovraccaricati. Allungamento eccessivo o mantenere la stessa posizione a lungo aumentano il rischio.
- Previeni disidratazione. Bevi molti liquidi e reintegra elettroliti persi col sudore. Muscoli richiedono acqua, sodio, glucosio, potassio, magnesio, calcio. Se mancano, spasmi più probabili.
- Tratta condizioni mediche sottostanti. Diabete, malattie tiroidee, anemia, malattie renali, disturbi ormonali possono causare spasmi. Lesioni midollari e sclerosi multipla sono associate a spasmi.
- Verifica i farmaci. Chiedi al medico se i tuoi farmaci attuali aumentano rischio spasmi. Molti farmaci (asma, colesterolo, osteoporosi) elencano spasmi come effetto collaterale. Diuretici alterano equilibrio minerale/elettroliti e causano disidratazione.
- Farmaci per prevenire spasmi. Farmaci che modulano acetilcolina, dopamina, GABA spesso prescritti per trattare/prevenire spasmi. Carbamazepina (anti-convulsivante) e miorilassanti sono prima linea. Iniezioni di Botox possono aiutare.
- Stretching delicato prima di attività intensa. Lo stretching può anche trattare uno spasmo in corso.
- Migliora la postura seduto/in piedi prolungato. Posizioni scomode (es. computer, mouse) aumentano probabilità di spasmi a schiena/collo.