Salute e malattia
Un crampo grave alla gamba è causato da uno spasmo muscolare ed è comunemente chiamato "crampo notturno" o "cavallo pazzo". Una persona di solito avverte un crampo nei muscoli della gamba come il polpaccio, il tendine del ginocchio o il quadricipite. Possono essere molto dolorosi.
I crampi gravi possono essere causati dalla disidratazione. Potresti anche avere spasmi muscolari quando un muscolo è stato sovraccaricato o è lesionato. Carenze di potassio e calcio possono anche causare crampi muscolari. L'irritazione nei muscoli può causare dolore e crampi.
Si dice che consumare un cucchiaio di senape curi immediatamente i crampi gravi. Tieni anche un cucchiaio d'argento accanto al letto per applicarlo sul muscolo contratto per un sollievo istantaneo.
La disidratazione causa spesso spasmi muscolari. Assicurati di bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno per prevenire i crampi. Curcuma e iperico sembrano aiutare a prevenire gravi crampi muscolari. Integratori di potassio e calcio possono ridurre la frequenza di gravi spasmi muscolari. Riduci anche la quantità di zucchero e caffeina nella dieta. Altre vitamine e minerali importanti che aiutano a ridurre i crampi muscolari sono vitamina A, vitamina E e magnesio.
Metti le lenzuola larghe. Se le lenzuola sono ben infilate, questo può far puntare le dita dei piedi e contrarre involontariamente i muscoli delle gambe, causando uno spasmo. Fare esercizi in acqua può lavorare leggermente questi muscoli senza sovraccaricarli.
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