Salute e malattia
Il dolore cervicale è una condizione che può essere debilitante o può essere gestita senza causare troppo dolore extra. Anche se alcuni tipi di dolore cervicale sono cronici e altri tipi sono temporanei, ci sono alcune cose che possono essere fatte per alleviare il dolore — indipendentemente da quale sia la causa del dolore.
Assumi farmaci da banco per aiutare a gestire il dolore. Anche se questi farmaci possono aiutare a fornire sollievo dal dolore, non fanno nulla per arrivare alla radice del problema. Non esitare a usare farmaci per il dolore, ma dovresti pianificare di fare altre cose per il collo anche per diminuire la probabilità di dolore in futuro.
Usa caldo e freddo sul tuo collo. Metti un impacco di ghiaccio o un sacchetto di plastica pieno di ghiaccio sul collo per circa 20 minuti alcune volte al giorno. Questo aiuterà a ridurre l'infiammazione. Tra le sessioni di ghiaccio, trova il tempo per applicare caldo al collo. Puoi farlo facendo una doccia calda o usando una termofora. Fai attenzione quando usi il caldo. Anche se può aiutare a rilassare i muscoli, il caldo a volte aumenta l'infiammazione.
Riposare è sempre un buon modo per ridurre il dolore cervicale. Dovresti trovare un buon equilibrio in quanto ti permetti di riposare. Mentre sdraiarsi di tanto in tanto durante il giorno può essere un modo efficace per dare al tuo collo un riposo dal sostenere la testa, riposare per troppo tempo può aumentare la rigidità nei muscoli del collo.
Fai qualche leggero stretching dei muscoli del collo per ridurre il dolore cervicale. È importante che tu stia attento a stirare il collo solo quanto è confortevole. Lo stretching del collo quando sei in dolore è più sul far muovere il collo e meno sul rendere il collo flessibile. Fai semplici stretching che non causano dolore extra. Puoi semplicemente muovere la testa da lato a lato per stirare il collo.
Usa creme che possono essere ottenute da banco. Creme che hanno ingredienti come mentolo o canfora sono particolarmente efficaci nel fornire sollievo a colli che stanno sperimentando dolore muscolare.
Un collo che è in dolore più intenso potrebbe aver bisogno di essere immobilizzato da un collare cervicale morbido. Questi collari cervicali diminuiscono l'ampiezza del movimento del collo. Questo, a sua volta, diminuisce la probabilità che muoverai il collo in un modo che sarebbe doloroso per te.
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