Salute e malattia
La fascite plantare si verifica quando i tessuti fibrosi sulle piante dei piedi si infiammano. L'infiammazione è solitamente causata da uso eccessivo o tensione del polpaccio o del piede. Altre cause includono artrite, piede piatto o sovrappeso. I sintomi comprendono dolore alle piante dei piedi, dolore al tallone e gonfiore. Esistono trattamenti che possono alleviare i sintomi. Continua a leggere per scoprire come trattare la fascite plantare.
Applica ghiaccio. Il ghiaccio può ridurre l'infiammazione della fascia. La fascia è il tessuto dal tallone alla base delle dita. L'applicazione di ghiaccio può anche ridurre il dolore. Applica il ghiaccio per 20 minuti quattro volte al giorno.
Tieni i piedi sollevati. Cerca di evitare di stare in piedi per lunghi periodi. Se il tuo lavoro comporta molta camminata e stazione eretta, cerca di fare frequenti pause per riposare i piedi. Sollevali quando puoi per ridurre il gonfiore.
Indossa una stecca notturna per allungare la fascia. Una stecca può essere indossata attorno a polpaccio e piede durante il sonno. Allunga delicatamente polpaccio e fascia mentre dormi, riducendo la rigidità mattutina. Un podologo può dirti se questo aiuterebbe il tuo caso.
Usa un talloniera. Si indossano dentro la scarpa per fornire un cuscinetto. Assorbiranno parte dello shock e dello stress sul tallone.
Valuta un'iniezione. Gli steroidi possono essere iniettati nel piede per ridurre il dolore. Forniscono solo sollievo temporaneo e andrebbero ripetuti periodicamente. Anche farmaci antinfiammatori non steroidei da banco per via orale possono aiutare.
Esegui esercizi di stretching. Fatti prescrivere la fisioterapia dal medico. Un terapista ti insegnerà esercizi che allungano la fascia. Questo può aiutare a ridurre il dolore.
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