Salute e malattia
Gli spasmi muscolari sono spesso causati da infortunio a un muscolo, ma possono anche essere il risultato di stretching o sforzo prolungato. Gli spasmi possono anche essere causati da uso eccessivo del muscolo. In molti casi, gli spasmi muscolari si verificano a causa di una cattiva postura seduta che allunga i muscoli senza che tu te ne accorga. Alla fine, il muscolo si contrarrà involontariamente per proteggersi da ulteriori irritazioni e infortuni. Questa contrazione inconscia può causare dolore e disagio. Un trattamento adeguato può ridurre il dolore e accelerare il recupero.
Nei casi in cui la cattiva postura è la radice dello spasmo muscolare, correggi la tua postura. Riposiziona gli oggetti nel tuo spazio di lavoro per adattarli al corretto posizionamento del corpo. Per esempio, assicurati che il monitor del computer sia all'altezza degli occhi così non devi sovraccaricare i muscoli del collo per guardare in alto. Disponi la tastiera del computer così non devi allungarti per raggiungerla.
Sia gli impacchi di ghiaccio che quelli caldi possono aiutare a ridurre il dolore associato allo spasmo muscolare. Il ghiaccio è appropriato nei primi tre giorni dall'insorgenza come modo per ridurre infiammazione e gonfiore. Usa il ghiaccio per 20 minuti alla volta. Un impacco caldo umido è una buona scelta 72 ore dopo l'insorgenza. Il caldo può aiutare ad alleviare il dolore e far rilassare un muscolo in spasmo. Considera l'applicazione di un impacco caldo commerciale riscaldabile al microonde.
I farmaci antinfiammatori, come l'ibuprofene, possono aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore, ma devono essere usati con giudizio. Questi farmaci generalmente aiuteranno con il dolore, ma non cureranno lo spasmo muscolare o la sua causa sottostante.
A seconda della causa dello spasmo, potresti voler provare ad allungare il muscolo interessato. Un allungamento lento e delicato può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno all'area e può ridurre il dolore. Massaggiare l'area interessata può anche aiutare il muscolo a rilassarsi.
Nei casi in cui lo spasmo è dovuto a uso eccessivo, prenditela comoda e riposa il muscolo. Il riposo permette al muscolo di rifornire nutrienti e ricostruirsi. Se lo sovraccarichi prima che abbia la possibilità di recuperare, lo spasmo tornerà.
I fisioterapisti hanno una serie di strumenti a loro disposizione per aiutare a ridurre il dolore associato agli spasmi muscolari e sono addestrati per aiutare a identificare e correggere la causa. Tra gli strumenti che i fisioterapisti usano ci sono ultrasuoni terapeutici, stimolazione elettrica, modalità caldo e freddo e massaggio terapeutico. Questi trattamenti aiutano a ridurre infiammazione e dolore. I fisioterapisti possono anche prescrivere esercizi e stretching specifici che rafforzeranno i muscoli appropriati e correggeranno eventuali squilibri muscolari che possono contribuire allo spasmo. Alcuni stati richiedono la prescrizione di un medico prima di poter visitare un fisioterapista, quindi consulta il tuo medico.
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