Uno sperone del tallone è una crescita a chiodo di calcio intorno ai legamenti e tendini del piede (fascia) dove si attaccano all'osso del tallone. Quando uno sperone causa il distacco della fascia plantare dal tallone, si chiama fascite plantare. Gli speroni sono una condizione molto dolorosa che sembra un "mal di denti nel piede", ma possono essere trattati con cura personale nella maggior parte dei casi, richiedendo chirurgia solo in rari casi.
Trattamenti a Breve Termine
Riposa i piedi il più possibile durante un attacco acuto di speroni del tallone, elevandoli e applicando ghiaccio per 20 minuti alla volta, tre volte al giorno per il primo giorno o due, poi alternando terapia del ghiaccio e del caldo. Prendi un antinfiammatorio come ibuprofene o aspirina. Indossa un tutore notturno mentre dormi, e prima di scendere dal letto, stendi i piedi e i talloni e massaggiali delicatamente con le mani. Durante il giorno, stendi i muscoli del polpaccio più volte sdraiandoti sul pavimento e usando un asciugamano dietro il piede per tirarlo verso di te, o stando a 60-90 cm da un muro con le mani sul muro, e con una gamba piegata, stendi l'altra gamba dietro di te.
Cura a Lungo Termine
Fissa un appuntamento con un podologo per valutare se hai artrite, piedi piatti o archi alti, o se proni (piede ruota verso l'esterno alla caviglia) o supini (piede ruota verso l'interno verso il piede). In questi casi, potresti richiedere plantari personalizzati o altri inserti per scarpe come cunei, coppe profonde per il tallone e stabilizzatori. Se hai un caso più difficile, potresti ricevere un'iniezione di cortisone o Terapia a Onde d'Urto Extracorporee, che usa un'onda di energia acustica focalizzata sull'area del dolore. Come ultima risorsa, la chirurgia può rimuovere depositi di calcio o anche parte del tallone, ma ci sono spesso effetti collaterali e complicazioni.
Prevenzione
Inizia un programma di perdita peso che ti permetta di raggiungere un peso sano, poiché l'obesità è una delle cause principali di speroni del tallone e fascite plantare. Investi in un buon paio o due di scarpe ben progettate che offrano supporto extra. Consulta un podologo o un commesso di negozio sportivo che possa raccomandare le migliori scarpe, plantari e/o inserti per te. Evita infradito, sandali e altre scarpe flimsy, così come tacchi alti. Pratica stretching delicato quotidiano di piedi e polpacci, e mangia una dieta ricca di frutta e verdura, che contengono antiossidanti che riducono l'infiammazione corporea generale.