Salute e malattia
Le ossa nel tuo corpo ti aiutano a muoverti, danno al tuo corpo la sua forma e supportano il tuo corpo. Le ossa sono tessuti vivi che si ricostruiscono continuamente durante tutta la vita. Per costruire ossa forti e prevenire problemi di salute ossea mentre invecchi, è essenziale che tu assuma abbastanza calcio, vitamina D ed esercizio.
Le ossa hanno tre funzioni principali nel corpo umano. Abbiamo bisogno di ossa sane per proteggere gli organi interni e i tessuti corporei, per ancorare i muscoli e fornire supporto al corpo, e per dare forma e struttura in modo che il nostro corpo sia in grado di muoversi. Le ossa sane sono essenziali per mantenere il corpo forte e in buona forma fisica per tutta la vita.
Ci sono molti tipi di problemi di salute ossea. L'osteoporosi, secondo la Mayo Clinic, causa alle ossa di diventare abbastanza deboli che stress lievi, come piegarsi o sollevare un aspirapolvere, possono causare una frattura. È uno dei problemi di salute più comuni relativi alle ossa nel corpo. L'osteogenesi imperfetta, la malattia di Paget, il cancro osseo e altre malattie ossee sono causate nel corpo da cattiva alimentazione, problemi genetici, o problemi con la crescita o ricostruzione ossea.
Poiché le ossa sono dentro il corpo, può essere difficile rilevare i segnali di avvertimento di qualsiasi problema di salute ossea. Per esempio, quando l'osteoporosi inizia, di solito non c'è dolore o altri sintomi. Ma una volta che le ossa si sono indebolite dall'osteoporosi, un individuo può sperimentare mal di schiena associato a una vertebra collassata o fratturata, una perdita graduale di altezza nel tempo insieme a una postura curva, e fratture di anche, polsi, vertebre e altre ossa.
Ci sono una serie di fattori che possono aumentare la possibilità che svilupperai problemi di salute ossea. Le donne hanno il doppio della probabilità di subire fratture ossee rispetto agli uomini. L'età è anche un fattore perché le tue ossa diventano più deboli man mano che invecchi. I caucasici e gli asiatici del sud-est sono a maggior rischio di problemi di salute ossea rispetto a neri o ispanici. Caffeina, uso di tabacco e mancanza di calcio nella dieta giocano un ruolo significativo nella perdita ossea e nell'aumento del rischio di fratture.
Per prevenire l'osteoporosi e altri problemi di salute ossea, è essenziale che tu assuma abbastanza calcio e vitamina D nella tua dieta ogni giorno. Si raccomanda di consumare 1.000 mg di calcio e un minimo di 800 unità internazionali di vitamina D ogni giorno. Inoltre, l'esercizio regolare può aiutare a costruire ossa forti e rallentare la perdita ossea. Limitare l'assunzione di caffeina e alcol eccessivo (più di due drink al giorno) è anche benefico per la salute delle tue ossa.
Ossa, articolazioni e muscoli