Prevenzione del Gomito del Tennista: Consigli Pratici ed Esercizi

Non solo tennisti

L'epicondilite laterale ("gomito del tennista") colpisce chiunque esegua movimenti ripetitivi di torsione dell'avambraccio: giardinaggio, nuoto, lavori manuali (idraulici, falegnami). La prevenzione richiede pratica consapevole.

Cosa serve

• Tutore "counterforce" (banda di scarico)
• Correzione tecnica da parte di un esperto
• FANS da banco per dolore acuto
• Pazienza e costanza

Strategie di prevenzione

1. Riconoscere i sintomi

• Dolore graduale nella parte esterna del gomito, in peggioramento
• Correlazione con attività degli ultimi 1-2 giorni
• Possibile irradiazione ad avambraccio e mano

2. Valutare i fattori di rischio

Analizzare attività sportive, lavorative e ricreative che sollecitano l'avambraccio.

3. Analisi tecnica professionale

Un trainer, fisioterapista o medico sportivo può identificare errori biomeccanici e impostare un programma preventivo (esercizi, crioterapia, correzioni gestuali).

4. Programma di prevenzione strutturato

Riscaldamento, defaticamento, rinforzo eccentrico. L'investimento in tempo ed energie ripaga ampiamente per restare attivi e senza dolore.