Salute e malattia
La fascite plantare causa dolore al tallone per infiammazione della fascia plantare, la banda di tessuto che connette la base delle dita all'osso del tallone. Più probabile se: donna, lavoro che richiede camminare/stare in piedi su superfici dure, corridore, archi alti o piedi piatti. Rimedi casalinghi e trattamenti medici alleviano il dolore.
Se il dolore è severo, evita di camminare per qualche giorno per far sedare l'infiammazione. Applica ghiaccio al piede 3-4 volte al giorno. Ghiaccio con borsa o in bicchiere di carta ghiacciato rotolato avanti-indietro sul tallone per massaggiare i muscoli. Ghiaccio + antidolorifici OTC può essere efficace.
Esercizi del piede riducono dolore allungando polpacci, fascia plantare e tendine d'Achille. Arricciamento asciugamano: centra un asciugamano sulla pianta del piede da seduto a terra con gambe tese. Tira l'asciugamano verso di te arricciando le dita. Raccogliere monetine o piccoli oggetti con le dita rinforza i piedi. Il medico può raccomandare anche esercizi per allungare e aumentare flessibilità dei polpacci.
Scarpe della misura giusta con supporto plantare adeguato alleviano il dolore. Scarpe da corsa o con suole ammortizzate riducono dolore se cammini/sta in piedi a lungo. Se hai piede piatto, scarpe motion control aiutano: arco più lungo che impedisce al piede di ruotare inward camminando.
Tutori notturni tengono le caviglie in posizione neutra mentre dormi. Alcuni allungano fascia e polpacci, permettendo guarigione con fascia completamente estesa. Supporti plantari, taping sportivo sugli archi, ortesi aiutano se serve supporto extra. Supporti plantari si comprano in farmacia/supermercato, costano meno di ortesi personalizzate. L'AAFP raccomanda prodotti in materiale morbido, denso, comodo per camminare.
Se altri metodi non alleviano, il medico può suggerire iontoforesi: corrente elettrica indolore che veicola corticosteroidi topici nei tessuti del piede. Corticosteroidi anche iniettabili direttamente nel piede. Se cronica: terapia a onde d'urto extracorporee (stimola guarigione con onde sonore sul tallone). Casi severi: chirurgia per rilasciare fascia dal calcagno. La chirurgia può indebolire l'arco e si usa solo se tutto fallisce.
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