Salute e malattia
Potete distorcere la caviglia estendendo eccessivamente i legamenti. L'iperestensione causa la lacerazione del legamento, creando un infortunio doloroso che può richiedere da pochi giorni a diverse settimane per guarire.
Le distorsioni sono classificate su una scala da 1 a 3, con il grado 2 più comune e il 3 più severo.
Potete identificare il grado in base a qualche fattore. Grado 1: poco o nessun gonfiore e lieve limitazione mobilità. Grado 2: qualche gonfiore con significativo danno tissutale. Grado 3: molto gonfiore e severo danno tissutale.
Una distorsione grado 1 guarisce solitamente in pochi giorni; grado 2 può richiedere 4-6 settimane; grado 3 può richiedere 12 settimane.
La prima cosa è determinare se serve assistenza medica. Qualsiasi gonfiore e limitazione mobilità sono buoni indicatori per vedere un medico. Distorsioni lievi si trattano con ghiaccio e riposo. Più severe possono richiedere fisioterapia, e grado 3 potrebbe richiedere chirurgia per riparare il danno, seguita da fisioterapia.
Assicuratevi di essere adeguatamente stirati prima di esercitarvi. Indossare tutori di supporto durante l'esercizio può prevenire distorsioni, specialmente in chi ha caviglie deboli.
Ossa, articolazioni e muscoli