Salute e malattia
La rigidità articolare può essere un segno o sintomo di molte malattie, così come una conseguenza dell'invecchiamento. Capite come gestire e alleviare parte del dolore e rigidità associati a questo problema di salute.
Stretching e altre attività di mobilità delicate che stirano gentilmente l'articolazione possono essere utili. Per esempio, se i gomiti sono rigidi, senza forzare l'articolazione, piegate ed estendete il braccio per esercitare l'articolazione. Per ginocchia o caviglie, fatelo da posizione seduta per limitare lo stress sull'articolazione.
L'esercizio leggero può essere buono per il dolore articolare, specialmente se ci sono più articolazioni coinvolte. Camminare o altro esercizio leggero aiuta a sciogliere e rilassare le articolazioni e alleviare parte della rigidità. Nuoto ed esercizi in acqua sono particolarmente buoni per questo — l'acqua protegge le articolazioni da stress inutili.
A seconda della natura della rigidità, impacchi caldi e freddi possono essere efficaci. Se la rigidità è accompagnata da dolore e gonfiore, come una distorsione, gli impacchi freddi saranno più efficaci. Gli impacchi caldi sono migliori per la maggior parte della rigidità articolare, aumentando l'afflusso di sangue alla zona. Evitate di appoggiare un cuscinetto caldo direttamente sulla pelle; copritelo con un asciugamano sottile o altro materiale per prevenire ustioni accidentali.
Se la rigidità dura più di una settimana e esercizio o altri rimedi terapeutici non sembrano aiutare, prenotate un appuntamento col vostro medico — potrebbe essere sintomatico di una condizione più seria.
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