Salute e malattia
Secondo l'American Academy of Orthopedic Surgeons, l'artrite all'anca o osteoartrite si verifica quando la cartilagine articolare liscia all'estremità del femore (coscia) si consuma. Di conseguenza, l'anca non scivola più fluidamente e una persona può sperimentare dolore e infiammazione all'anca. Più di 10 milioni di americani soffrono di osteoartrite dell'anca. La terapia può includere una combinazione di riposo, ghiaccio, calore, farmaci ed esercizio.
Inizialmente, dovresti riposare l'anca quando hai i primi segni di artrite. Poiché il dolore può essere piuttosto scomodo, dovresti considerare l'uso di un bastone per muoverti. Durante le prime 48 ore, comprimi e applica una borsa del ghiaccio contro l'anca per alleviare infiammazione, gonfiore e dolore. Il ghiaccio è più efficace se lo applichi a intervalli di 20 minuti durante il giorno (ogni 3-4 ore). Il ghiaccio causa vasocostrizione (restringimento dei vasi sanguigni), che riduce infiammazione e conseguente dolore limitando il flusso di sangue e linfa all'area. Una volta che l'infiammazione iniziale è diminuita, il calore (es. termoforo) può promuovere il flusso di sangue (con le sue proprietà curative) all'anca.
Farmaci antinfiammatori come ibuprofene (Advil, Motrin) e naprossene (Aleve) possono aiutare a ridurre infiammazione e dolore all'anca. Questi farmaci sono inibitori COX-2 che riducono infiammazione e dolore limitando gli effetti degli enzimi COX-2 e prostaglandine, la risposta infiammatoria naturale del corpo a irritazione o infortuni articolari. Per dolore più severo, il medico può prescrivere steroidi orali o darti un'iniezione di cortisone. Se sei in sovrappeso, il medico può suggerire una dieta poiché il peso può mettere più stress sull'articolazione dell'anca. Ci sono anche certi integratori come glucosamina e condroitina che hanno clinicamente dimostrato di essere efficaci nel trattare l'artrite all'anca. Glucosamina e condroitina possono aggiungersi alla cartilagine consumata esistente e aumentare la lubrificazione del fluido sinoviale nella borsa sierosa (contiene fluido articolare).
Dopo che l'infiammazione iniziale diminuisce, devi essere il più attivo possibile per mantenere l'articolazione dell'anca flessibile. Il nuoto è uno dei migliori esercizi poiché pone stress minimo sull'articolazione dell'anca. Puoi anche usare una bicicletta o cyclette. Inoltre, ci sono esercizi di stretching e rafforzamento che puoi fare per costruire muscoli nelle anche e muscoli adiacenti, che fornisce più supporto e minimizza stress sull'articolazione dell'anca. Ecco alcuni di quegli esercizi:
Alzata gamba piegata: Sdraiati sulla schiena (gambe estese) e solleva lentamente la gamba destra facendo scivolare il piede sul pavimento verso i glutei. Successivamente, afferra il ginocchio con entrambe le mani e tiralo verso il petto. Mantieni quella posizione per 5 secondi, poi rilassa. Ripeti con la gamba sinistra. Fai 10 ripetizioni.
Rotazione piede: Stai a 30-60 cm da un piano con le mani appoggiate. Mettiti sui talloni (punte da terra) e ruota i piedi verso l'interno. Mantieni qualche secondo, poi ruota i piedi verso l'esterno.
Ossa, articolazioni e muscoli