Salute e malattia
Il dolore a gambe e piedi può essere molto fastidioso, specialmente con altri sintomi come crampi, affaticamento e gonfiore che solitamente lo accompagnano. Il dolore può derivare da molte cause diverse come disidratazione, affaticamento muscolare o stiramento da sovraccarico, troppa attività fisica o esercizio. Mantenere un muscolo nella stessa posizione per lungo tempo può essere la causa. Molti altri infortuni possono causare dolore a gambe e piedi.
Se soffri di dolore estremo a gambe e piedi, dovresti consultare un medico per determinarne la causa e ricevere valutazione e cura adeguate. Per un trattamento più conservativo, ci sono misure di sollievo che puoi seguire per la gestione del dolore.
Se sei un atleta attivo, dovresti ridurre l'attività di allenamento finché il problema non migliora. Controlla le scarpe e sostituiscile se sono già consumate. Servono scarpe di supporto per prevenire infortuni e ulteriore tensione a piede e gamba.
Riposa ed eleva gamba e piede il più possibile. Applica ghiaccio per ridurre dolore e gonfiore immediatamente dopo un'attività che ha aggravato il dolore. Tieni il ghiaccio fino a 15 minuti per quante volte ritieni necessario durante il giorno.
Per alleviare il dolore e rimediare ai muscoli che crampano, puoi stirare e massaggiare delicatamente l'area interessata. Lo stretching migliora la circolazione aumentando il flusso sanguigno ai muscoli tesi. Una circolazione migliorata a gamba e piede può accelerare il recupero. Inoltre, lo stretching può alleviare i muscoli tesi.
Puoi anche prendere farmaci da banco come paracetamolo o ibuprofene per gestire il dolore.
Per evitare ulteriore tensione sui muscoli di piede e gamba, indossa scarpe comode e della misura giusta. Evita scarpe vecchie, malfitting, a punta stretta e tacchi alti. Fai sempre riscaldamento e defaticamento prima e dopo ogni esercizio. Non dimenticare di stirare. Per prevenire danni ai nervi (i dolori alle gambe sono talvolta causati da disturbi nervosi) non fumare e limita l'assunzione di alcol.
Ossa, articolazioni e muscoli