Taping per Fascite Plantare: Guida Passo-Passo per Alleviare il Dolore

La fascite plantare è un infortunio del piede che coinvolge gonfiore e irritazione della fascia plantare. Esistono molti trattamenti conservativi per questa condizione come riposo, ghiaccio, stretching e uso di farmaci antinfiammatori. Puoi anche usare la tecnica di taping "low dye" per il tuo piede per togliere parte dello stress dalla fascia plantare e farla guarire più velocemente.

Occorrente

• Nastro atletico da 2,5-3,8 cm e 5-7,5 cm
• Spray adesivo per nastro

Istruzioni

1. Usa lo spray adesivo per spruzzare la pianta e i lati del piede.

2. Fissa un'estremità di una striscia di nastro atletico da 2,5-3,8 cm sull'articolazione del quinto dito (mignolo). Avvolgi la striscia intorno al tallone e portala sul lato dell'arco plantare, poi premi l'articolazione dell'alluce verso il basso per simulare un arco alto.

3. Attacca il nastro all'articolazione del primo dito (alluce). Ripeti questo avvolgimento più volte.

4. Fissa un'estremità di una striscia di nastro atletico da 5-7,5 cm all'esterno del piede, vicino al tallone. Avvolgila intorno e sotto il piede verso l'arco e fissa l'altra estremità al lato interno del piede.

5. Avvolgi un'altra striscia di nastro da 5-7,5 cm partendo più in alto sul piede verso le dita all'esterno e finendo sul lato dell'arco mentre tieni premuta l'articolazione dell'alluce ogni volta. Le strisce dovrebbero sovrapporsi leggermente.

6. Ripeti altre due volte o finché il nastro da 5-7,5 cm raggiunge l'articolazione dell'alluce. Tieni premuta l'articolazione dell'alluce ogni volta che avvolgi all'interno del piede per creare un effetto arco.

7. Taglia l'eccesso di nastro sulla parte superiore del piede e tieni applicato per 3-5 giorni.