Recupero da Lussazione di Spalla: Esercizi da EVITARE

La sublussazione (lussazione) di spalla è tra gli infortuni più comuni, solitamente da trauma contusivo al braccio che spinge l'omero fuori dalla cavità glenoidea. Certi movimenti ed esercizi vanno evitati durante recupero e trattamento per prevenire ulteriori danni articolari.

Flessione della spalla

A seconda del tipo (anteriore o posteriore), la flessione può essere molto dolorosa e va evitata. Secondo University of Michigan Health System (UMHS), infiammazione e instabilità articolare sono comuni e richiedono tutore/imbragatura protettiva. Per l'anatomia della lesione, alzare il braccio in avanti (flessione) aumenta il disagio e rischia recidiva. Rischio ancora maggiore se c'è danno a tendini/legamenti.

Abduzione della spalla

Secondo Oxford Radcliffe Hospitals, la posizione PIÙ IMPORTANTE da evitare post-lussazione è: braccio a 90° lateralmente, palmo in su. Questa posizione/movimento (abduzione) va tentata SOLO sotto supervisione di fisioterapista abilitato. Tentarla altrimenti comporta il massimo rischio di re-lussazione per la struttura anatomica della capsula gleno-omerale.

Precauzioni aggiuntive

Come per la maggior parte degli infortuni alla spalla, l'introduzione precoce di pesi/resistenze può essere più dannosa che benefica, causando complicanze a lungo termine. Secondo UMHS, si richiede tipicamente immobilizzatore/tutore protettivo senza esercizi per 3 settimane. In questo periodo, cercate un fisioterapista che prescriverà un piano specifico. Con tempo e trattamento corretto, i pazienti recuperano tipicamente l'uso completo della spalla.