Sindrome del piriforme: sintomi, autodiagnosi e rimedi casalinghi
Se stai sperimentando dolore sciatico, potresti soffrire di sindrome del piriforme. Il muscolo piriforme, situato nella regione glutea, a volte irrita il nervo sciatico. Potresti essere in grado di autodiagnosticare il problema e trattarlo a casa. Tuttavia, se i sintomi non scompaiono o non iniziano a diminuire entro poche settimane, consulta un medico per determinare se la tua autodiagnosi è corretta.
Istruzioni
- Quando il muscolo piriforme irrita il nervo sciatico, sentirai dolore profondo nel gluteo, lungo la parte posteriore della coscia e nella parte bassa della schiena. Se il dolore aumenta con l'attività fisica, come correre o camminare, o quando ti siedi, hai i segni rivelatori della sindrome del piriforme.
- Presta attenzione alla qualità del dolore. Senti formicolio, bruciore o intorpidimento da qualche parte dalla parte bassa della schiena alla coscia inferiore? Ottieni sollievo dai sintomi quando semplicemente stai in piedi senza muovere le gambe? Se sì, supponi per ora che il tuo nervo sciatico sia sotto stress, e prova quanto segue per ottenere un po' di sollievo.
- Prendi nota di cosa provoca o aggrava il dolore. Per esempio, se il dolore ritorna o aumenta ogni volta che cammini, sospendi quell'attività mentre stai trattando il problema. Per la guarigione, è importante che tu permetta al tuo corpo di riposare.
- Applica ghiaccio sul gluteo per 20-30 minuti ogni 3-4 ore. Questo aiuterà a ridurre qualsiasi infiammazione. Poi, lentamente e senza spingere il tuo corpo a fare più di quanto può, inizia a stirare il muscolo piriforme quotidianamente. Sia la fisioterapia che specifici stretching yoga hanno dimostrato di alleviare i sintomi della sindrome del piriforme.