Distorsione Cronica di Caviglia: Riposo, Riabilitazione e Sollievo

Definizione e Significato

Distorsione cronica = persiste a lungo o recidiva spesso. Cause: iperuso, instabilità caviglia (lassità legamentosa, debolezza muscolare) con eversione eccessiva. Senza riposo adeguato non guarisce e peggiora. Tutore/bracciale se instabilità.

Trattamenti

• Calzature/Plantari: per iperpronazione/instabilità. Scarpe stabili + plantari correttivi.
• FANS (ibuprofene) per infiammazione/dolore durante correzione biomeccanica.
• Ghiaccio: 15-20 min sulla zona dolente (fase acuta).
• Calore: dopo fase acuta, per vasodilatazione e guarigione.

Esercizio Terapeutico

Debolezza muscolare → iperpronazione/instabilità. Programma di:

• Stretching (polpaccio, peronei)
• Rinforzo propriocettivo (tavoletta, monopodalico)
• Rinforzo eversori/inversori, glutei, core

Obiettivo: bilanciare forze, aumentare stabilità dinamica.

Tempistica

Nessun tempo fisso. Con misure correttive costanti, guarisce progressivamente. La costanza è chiave.