Salute e malattia
Una contrazione muscolare involontaria o crampo avviene solitamente dopo esercizio rigoroso in clima caldo, secondo Mayoclinic.com. Fortunatamente, molti integratori alleviano la maggior parte delle contrazioni involontarie.
Chi ha contrazioni involontarie può soffrire di disidratazione. Deve reintegrare elettroliti come potassio, disponibile in pillole o liquido.
Chi ha contrazioni, specialmente notturne, potrebbe non assumere abbastanza magnesio. Dovrebbe consumare 2 mg di calcio per 1 mg di magnesio. Provare 1000 mg calcio e 500 mg magnesio al giorno.
Se cattiva circolazione causa contrazioni, vitamina E può dilatare vasi e aumentare flusso sanguigno ai muscoli. Ginkgo biloba promuove flusso sanguigno, secondo Acu-cell.com.
La creatina riduce crampi involontari. In studio 2002 a Chang Gung Memorial Hospital (Taiwan), 10 pazienti con crampi divisi in due gruppi: uno controllo, uno test. Gruppo test ricevette 12 mg creatina monoidrato, controllo placebo. Frequenza crampi calò 60% nel gruppo test, nessun miglioramento nel controllo.
Vitamina C, lecitina e proteine possono anche alleviare crampi involontari.
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