Salute e malattia
L'ATM (articolazione temporo-mandibolare), anche nota come DTM o ATMD, è un disturbo dei muscoli e legamenti attorno all'articolazione temporo-mandibolare, che connette le ossa temporali del cranio alla mandibola. La maggior parte dei sofferenti sono donne in età fertile. Sintomi: "scroscio" o click della mandibola, dolore mandibolare, cefalea e cervicalgia, sonno povero e danno dentale. Fortunatamente, la fisioterapia — auto- o professionalmente somministrata — può alleviare sintomi nella maggior parte dei casi.
Alcune attività aumentano stress sulla mandibola. Includono: sbadigli eccessivamente ampi, canto forte, serrare la mandibola, rosicchiare unghie, masticare ghiaccio o gomma, e "cullare" il telefono col collo invece di tenerlo in mano. Anche come e cosa mangi può essere fattore: per minimizzare movimento mandibolare, evita cibi eccessivamente croccanti o duri, taglia cibo in pezzi più piccoli e mastica con tutta la bocca per evitare usura asimmetrica sui denti. Anche piccoli cambiamenti producono miglioramento sintomatico significativo.
Il dolore ATM è spesso causato da gonfiore e infiammazione dell'ATM stessa. Con ok del medico, puoi trattare con ibuprofene o altri FANS. Caldo e freddo funzionano: impacchi caldi umidi sulla mandibola rilassano muscoli, mentre ghiaccio e borse fredde riducono gonfiore. Usa quanto necessario, inclusi alternando caldo e freddo — tuttavia, limita ogni trattamento a 10-15 minuti.
Gran parte del serrare mandibola e digrignare denti associato a sintomi ATM avviene di notte, rendendoli più difficili da controllare. Puoi aiutare te stesso dormendo, però, passando a cuscino più rigido o piccolo, uno progettato per sofferenti ATM, o anche un rotolo cervicale. Dormire su fianco o schiena invece che pancia aiuta. Sonno insufficiente aggrava ATM; così come stress e dieta povera. Se non puoi rimuovere stress, pratica rilassamento e meditazione, ed esercita di più.
Curvarsi in avanti da seduti, particolarmente con mandibola sporgente, mette stress inutile su ATM e muscoli associati. Postura corretta allinea il corpo. Pratica corretto allineamento facciale e superiore via esercizi chin-tuck e bande elastiche. L'auto-massaggio aiuta ad alleviare sintomi. Massaggiare muscoli attorno all'ATM li rilassa; le mandibole sono trigger point e particolarmente sensibili a stimolazione.
A volte, l'ATM può essere così severa che devi rivolgerti a fisioterapista, dentista o medico. Quei professionisti possono raccomandare un bite notturno, a volte noto come "splint di stabilizzazione", da indossare in bocca di notte. Altri metodi per alleviare dolore e disallineamento: ultrasuoni, biofeedback, stimolazione elettrica, talk therapy e/o antidepressivi per alleviare stress. In quasi nessun caso è necessaria chirurgia correttiva, perché l'ATM può andare in remissione in qualsiasi momento, e la correzione crea problemi propri.
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