Esercizi per Caduta del Polso (Wrist Drop): Stretching Delicati per Recupero Nervo Radiale
Cos'è il wrist drop
Si verifica dopo prolungata posizione fissa del braccio → danno al nervo radiale. Può risolversi in giorni, mesi, anni. Se non migliora in pochi giorni → medico. A seconda della gravità: tutore/gesso durante la guarigione del nervo.
Esercizi passivi (nervo molto danneggiato, poca sensibilità/movimento)
- Mano sana spinge mano lesa in flessione e estensione polso. Tenere 10 sec ciascuna.
- Rotazione polso circolare oraria/antioraria → scioglie muscoli, mantiene sani durante guarigione.
- Se mano quasi inutilizzabile: muovere spesso le dita → circolazione normale → previene gonfiore.
Esercizio di presa (Grasping)
- Pallina da tennis con mano lesa. Spremere 25-30 volte. Riposare, ripetere 2-3 serie.
- Se dolore: fermarsi o usare oggetto più morbido (spugna, pallina antistress).
Esercizio di rotazione (Rotation)
- Oggetto lungo e leggermente pesato (mazza gomma, martello). Impugnare a metà manico.
- Seduti, gomito su coscia. Partenza palmo giù → ruotare lentamente finché palmo verso sé. Ripetere finché tollerabile (no dolore/eccesso stress).
Stretching con elastico (Rubber Band Stretch)
- Elastico attorno a 5 dita mano lesa.
- Allargare dita al max senza dolore. Se facile, aggiungere elastici per resistenza.
- 2-3 serie x 20-25 ripetizioni. Aumentare resistenza/serie/ripetizioni gradualmente. Non forzare progressione → rischio nuovo infortunio.