Salute e malattia
La causa principale della RSI (lesione da sforzo ripetitivo) sono muscoli o troppo tesi o, paradossalmente, troppo deboli. Simile alla Sindrome del Tunnel Carpale, la RSI a mano e/o avambraccio è spesso causata da digitazione e uso del computer eccessivi, rischi tipici del lavoro d'ufficio. Come suggerisce il nome, lo sforzo ripetuto su mani/avambracci può lesionarli. Esistono però vari trattamenti per alleviare la RSI.
Rilassate la mano e assicuratevi di usare attrezzature di alta qualità, ad esempio acquistate una tastiera ergonomica. Può sembrare costosa, ma la vostra salute è un investimento valido. Se sentite la mano tesa e dolorante, fate una pausa.
Il massaggio profondo è ben documentato per trattare efficacemente la RSI. Idealmente eseguito da un fisioterapista professionista per massima efficacia; un massaggiatore non qualificato potrebbe causare più danni che benefici.
Impegnarsi in attività come yoga terapeutico e pilates. Stretching di mani e avambracci li rilassa, antidoto perfetto a muscoli eccessivamente tesi. Lo stretching tramite queste forme dolci di esercizio restituisce il pieno range of motion invece di essere limitati dal dolore.
Da usare solo a breve termine; l'uso prolungato non necessario potrebbe lesionare ulteriormente mano o avambraccio. Inoltre, questa forma di trattamento dovrebbe essere usata solo se prescritta dal medico.
Questo metodo è una disciplina di medicina alternativa che migliora la postura e aumenta la consapevolezza corporea generale. Progettato per rimuovere restrizioni al movimento. Richiede un insegnante specialmente formato in questa tecnica. L'insegnante vi osserverà nelle attività quotidiane, poi vi informerà sui vostri problemi di movimento unici e come gestirli.
Ossa, articolazioni e muscoli