Piegare, torcere, inginocchiarsi, correre e persino stare in piedi: le ginocchia assorbono una vita di abusi. L'uso ripetitivo può causare infiammazione e tenerezza a muscoli, tendini, legamenti circostanti. I movimenti del ginocchio sono una complessa connessione di tessuti, ossa, cartilagine che lavorano all'unisono. Scarsa tonicità muscolare, infortunio e usura riducono la capacità dell'articolazione di sostenere il peso dei fianchi. Senza sistema di supporto, il ginocchio cede (buckling).
Lesione legamento crociato posteriore (LCP)
Piegare/estendere oltre range of motion o infortunio al lato del ginocchio con gamba torcita può causare "cedimento". I legamenti crociati connettono femore e tibia con legamenti "a X" dietro e davanti al ginocchio. Movimenti ripetitivi creano stress e lesionano il legamento posteriore. Micro-lacerazioni fibre tessuto attorno a femore e tibia indeboliscono tendini e irrigidiscono quadricipiti. Una volta instabile, il ginocchio cede sotto qualsiasi pressione. Altri sintomi: dolore lieve-moderato, dolore salendo/scendendo scale (Mayo Clinic).
Lesioni meniscali
Il menisco è cartilagine dura ma flessibile, ammortizzatore tra femore e tibia. Torsione improvvisa camminando, esercitando, inginocchiandosi causa rottura. Una volta rotto, ogni movimento tira muscoli, tendini, legamenti attaccati. Stress continuo sui tessuti di supporto permette al ginocchio di scattare o cedere uscendo dall'allineamento. Quadricipiti deboli e tendinite possono svilupparsi per piccole/grandi lacerazioni menisco mediale/laterale. Combinazione porta a dolore aumentato e buckling.
Lesione legamento crociato anteriore (LCA)
Danno all'LCA causa buckling. Sport ad impatto improvviso causano comuni lesioni LCA. Scoppio preceduto da cedimento, seguito da dolore intenso, gonfiore, incapacità a stare in piedi sul ginocchio. Meno comuni: LCA indebolito da stress ripetitivo come LCP. Micro-lacerazioni da costante torsione ed estensione ginocchio stando su catena montaggio, sciando, danzando, o lavorando come massaggiatore.
Considerazioni
Studio Harvard Medical School 2003: 451.000 protesi ginocchio USA. Ogni anno ~15 milioni visite mediche per dolore ginocchio. Esercizi per rinforzare e stirare muscoli di supporto possono essere tutto ciò che serve per guarire. Ginocchia e anche sono le maggiori articolazioni, sostengono peso corporeo. Per alleviare dolore: tonificare gambe/anche, mantenere peso sano. Con 10.000 passi al giorno chiunque migliora salute e forza articolare.