Le scapole alate (winged scapula) sono una condizione dolorosa e deturpante in cui le scapole sporgono posteriormente, suggerendo ali. Cause: indebolimento dei muscoli che stabilizzano la scapola tenendola vicina alle coste, o danno nervoso. Gradi variabili: dal lieve incurvamento e mal di schiena dell'utente da computer alla forma estrema deturpante. Nuotatori, tennisti, golfisti a volte la sviluppano. Può derivare da trauma improvviso o lussazioni ricorrenti e richiedere chirurgia.
Istruzioni
- Prenota visita medica per diagnosticare la causa. La maggior parte dei medici ordinerà Rx o RM. Stabilisci piano terapeutico basato su esami, iniziando probabilmente con fisioterapia.
- Fai fisioterapia o segui programma esercizi a casa. Inizia piano e aumenta ripetizioni secondo istruzioni medico/fisioterapista. Sii costante nel seguire il piano.
- Esercizi per stirare e rinforzare il muscolo serrato anteriore. La scapola è tenuta alla parete toracica da questo muscolo; un serrato anteriore debole causa ala. Jamie Morton di Trihardist raccomanda: alzata spalle in pendenza, scaption in piedi, stretching pettorale modificato alla porta, posizioni Yoga cobra e cane a testa in giù. Inizia piano, aumenta durata e ripetizioni gradualmente. Continua 6-12 mesi.
- Consulta un chirurgo se la routine non allevia le scapole alate. Due opzioni chirurgiche: neuroliasi (distruggere tessuto nervoso danneggiato) o decompressione chirurgica del nervo toracico lungo.