Corsa dopo protesi totale ginocchio (TKR): rischi e considerazioni

Una protesi totale del ginocchio, o TKR, è tipicamente eseguita per artrite grave — osso che sfrega su osso — nell'articolazione del ginocchio. La procedura TKR implica la rimozione dell'estremità del femore, o osso della coscia, e la parte superiore della tibia, o osso della gamba, che vengono sostituite con un'articolazione artificiale fatta di componenti metallici e plastici. La protesi tipicamente dura fino a 15 anni; tuttavia, la corsa probabilmente influenzerà l'integrità dell'articolazione e ne accorcerà la durata. La maggior parte dei chirurghi ortopedici non raccomanda la corsa come forma di esercizio dopo TKR; tuttavia, ci sono alcuni pazienti che scelgono di continuare questa attività.

Cosa serve

• Scarpe da corsa di supporto

Istruzioni

1. Stabilisci un programma di camminata regolare prima di tentare di correre con la TKR. Inizia a correre quando sei in grado di camminare per 30 minuti continuamente, diverse volte a settimana. Il rischio di infortunio aumenta significativamente quando l'esercizio ad alto impatto è progredito troppo velocemente.
2. Cammina per 5 minuti per riscaldare i muscoli. Inizia a correre lentamente e continua per 60 secondi. Ripeti questo schema, camminando 5 minuti, correndo 60 secondi, per 30 minuti.
3. Aumenta il tempo di corsa di 60 secondi quando sei in grado di completare comodamente 30 minuti di camminata 5 minuti e corsa 60 secondi. Esercitati a un'intensità che è sfidante ma ti permette ancora di conversare durante l'attività. Progredisci la corsa finché sei in grado di correre per 30 minuti continuamente.

Nota: Consulta sempre il tuo chirurgo ortopedico prima di iniziare qualsiasi programma di corsa post-TKR. La progressione graduale è essenziale per proteggere la longevità della protesi.