Iperico per il DOC: potenziali benefici ed evidenze

L'iperico (St. John's wort) è un'erba comune che divenne famosa negli anni '90 come trattamento efficace per la depressione lieve. Si assume come tè, capsule o tintura. Pochi effetti collaterali, molti benefici. Soprattutto, è facilmente reperibile in erboristeria. Studi recenti mostrano efficacia anche per il disturbo ossessivo-compulsivo. Non è difficile trattare il DOC con iperico.

Istruzioni

1. Assumere iperico in capsule

Anche se disponibile come tè o tintura, gli studi mostrano che l'erba essiccata in capsule è più efficace, rendendo più componenti attivi disponibili all'organismo.

2. Prendere 450 mg due volte al giorno a stomaco vuoto

Il cibo può interferire con l'assorbimento; prendilo almeno mezz'ora prima o dopo i pasti.

3. Bere un bicchiere d'acqua da 240 ml con la capsula

L'acqua ammorbidisce l'involucro per farlo sciogliere velocemente nello stomaco.

4. Avere pazienza nell'attesa dei risultati

Servono almeno 12 settimane, a volte di più, per vedere effetti. Le proprietà che aumentano la serotonina hanno bisogno di tempo per accumularsi a livelli utilizzabili.

5. Monitorare eruzioni cutanee o sensibilità degli occhi alla luce

Sono effetti collaterali comuni. Se compaiono, potresti dover ridurre la dose o smettere. Se non sei sicuro della gravità, chiedi consiglio al medico.