DOC: auto-valutazione e riconoscimento dei sintomi

Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) può essere legato a depressione e/o ansia. Quando il mondo sembra fuori controllo, il desiderio di portare ordine nel proprio mondo può sfociare nel DOC. Organizzando, controllando e ricontrollando, collezionando e ripetendo schemi comportamentali, senti di guadagnare controllo, anche solo in piccoli modi.

Istruzioni

1. Considerare la regolarità di pensieri angoscianti

Annota la frequenza con cui impulsi o immagini specifici sono in primo piano nella mente. Segna quante volte cerchi di fermare o ignorare i pensieri.

2. Osservare comportamenti ripetuti

Lavarsi le mani, controllare interruttori, contare, riordinare oggetti, accumulare oggetti inutili. Notare ossessione per sporco o germi. Cerca di tenere un registro dei comportamenti ripetuti.

3. Scrivere un diario sul terrore che deriva dal tentare di fermare i comportamenti

Sii specifico sui sentimenti che qualcosa di terribile possa accadere.

4. Annotare quanto tempo i comportamenti ripetuti occupano in una giornata

Cerca di valutare se interferiscono con produttività o routine normale. Dettaglia l'impatto su lavoro, scuola e vita sociale.

5. Tenere un diario di abitudini alimentari e del sonno

Annota cambiamenti drammatici e loro relazione con comportamenti ripetuti o pensieri angoscianti.

6. Incontrare un professionista della salute mentale

Discuti depressione, ansia e relazione con il DOC. Discuti il disturbo come tentativo di far fronte ad altre malattie mentali.

7. Discutere un programma di modifica comportamentale, consulenza e farmaci

Per risolvere DOC e problemi correlati. Tieni un diario dei progressi e condividilo col terapeuta.