Muscoli Coinvolti nella Panca Piana con Manubri: Motori Primari e Secondari
Muscoli Primari:
- Grande pettorale (capo sterno-costale e clavicolare)
- Tricipite brachiale (tutti e tre i capi)
- Deltoide anteriore (con assistenza deltoide laterale)
Muscoli Secondari/Stabilizzatori:
- Coracobrachiale
- Serrato anteriore (protrazione scapolare)
- Bicipite brachiale (capo breve, stabilizzazione spalla)
- Trapezio superiore (elevazione scapolare)
- Romboidi (rettrazione/stabilità scapolare)
La posizione supina riduce lo stress lombare rispetto a varianti inclinate/declinate. Controllare la fase eccentrica per l'ipertrofia.