Recupero da Stiramento Muscolare: Trattamento Efficace e Guarigione

Gli stiramenti muscolari si verificano quando le fibre muscolari sono lacerate. Anche definiti muscoli tirati o muscoli lacerati, gli stiramenti muscolari possono essere dolorosi e debilitanti. Fortunatamente, gli stiramenti muscolari generalmente guariscono completamente senza troppi problemi. Se avete uno stiramento muscolare, ci sono varie cose che potete fare per accelerare la guarigione e alleviare gonfiore e dolore. Con qualche cura delicata, potete efficacemente supportare il processo di guarigione, aiutando a curare il vostro stiramento muscolare.

Cose di Cui Avrete Bisogno

• Ghiaccio
• Asciugamano
• Paracetamolo
• Benda elastica
• Cuscinetto riscaldante

Istruzioni

1. Ghiacciate il muscolo. Questo aiuterà ad alleviare gonfiore e dolore che possono risultare dallo stiramento. Applicate ghiaccio per 15 minuti e poi toglietelo per 15 minuti. Ripetete tutte le volte necessarie.

2. Prendete farmaci da banco. Il farmaco antinfiammatorio ridurrà il gonfiore e diminuirà il dolore. Il paracetamolo è la scelta preferibile per stiramenti muscolari poiché aspirina e ibuprofene possono incoraggiare sanguinamento, peggiorando così il problema.

3. Riposo. Se continuate a usare completamente il vostro muscolo stirato, potreste causare ulteriori lacerazioni e infortuni più seri alla zona. Riposo il muscolo il più possibile. Evitate esercizio vigoroso del tutto finché il muscolo non ha completamente guarito.

4. Elevate il muscolo stirato. Se lo stiramento muscolare è in uno dei vostri arti, elevate la zona. Questo riduce il gonfiore.

5. Supportate il muscolo stirato. Avvolgete il muscolo in una benda elastica per fornire supporto alla zona. La benda dovrebbe essere ferma ma non stretta. Se lascia segni sulla vostra pelle, è troppo stretta e potrebbe inibire la circolazione.

6. Applicate calore. Dopo che sono passate 24 ore dall'infortunio iniziale, potete iniziare a usare calore per trattare lo stiramento muscolare. Applicate un cuscinetto riscaldante al muscolo per intervalli di 15 minuti. Questo allenterà il muscolo, aiutando così il processo di guarigione.

7. Massaggiate il muscolo. Usate pressione leggera per strofinare delicatamente il muscolo. Questo incoraggia la circolazione, permettendo a nutrienti importanti e sangue di raggiungere e nutrire il muscolo infortunato.