Salute e malattia
I crampi muscolari (spasmi) sono contrazioni involontarie, talvolta dolorose. Ci sono oltre 1.700 cause elencate: disidratazione, sovraccarico, insufficienza renale, bassi livelli di magnesio e calcio. Lo stretching lento spesso risolve. Può servire un analgesico. Ma se non aiutano — crampi severi che durano più del solito o ricorrono — meglio vedere un medico.
Convulsioni, tic, tremori, disturbi nervosi e persino infarti sono tipi di spasmi (sì, il cuore è un muscolo) causati da numerosi disturbi sottostanti. Gli spasmi sono solitamente involontari e possono essere innescati da movimenti improvvisi, mancanza di stretching durante esercizio, deplezione elettrolitica, artrite, reumatismi, fibromialgia, disturbi discali alla schiena, lesioni midollari, cattive abitudini nutrizionali e molti altri motivi.
Test, inclusi esami del sangue, per trovare la causa dei crampi. Se negativi o non mostrano causa definita (es. ipotiroidismo), ulteriori test: ecografia Doppler vascolare, elettromiografia (EMG, con ago) o risonanza magnetica (MRI).
Gli spasmi a volte si sentono al tatto. Sintomi alleviabili con agopuntura, anestetico locale o soluzione salina, iniezione di steroidi, miorilassanti (Valium, Flexeril), elettrostimolazione chiropratica. Impacchi freddi e caldi possono aiutare.
Altre cause potenziali: Alzheimer, cancro surrenale, bulimia, avvelenamento chimico, traumi cranici, allergie a punture d'insetti, e oltre 1.000 altre ragioni. Per questo è importante vedere un medico se spasmi/crampi sono insoliti o non risolti da stretching e/o analgesici da banco o prescritti.
Buon modo per prevenire: prepararsi a qualsiasi attività fisica con riscaldamento prima, stretching prima e dopo, defaticamento dopo. Bere molta acqua prima, durante e dopo, e reintegrare elettroliti persi (sodio, potassio). Consigli: banana per potassio, bevande ricche di elettroliti (Gatorade), o leccare sale puro.
Stiramento muscolare