Stiramento muscolare al braccio: sintomi, cause e recupero

Uno strappo muscolare può capitare ad atleti, sedentari e chiunque tra questi. Anche detto "stirato" o "tirato", può essere doloroso ma non sempre immediatamente. Per prevenire danni ulteriori e più seri, è importante conoscere i sintomi per agire saggiamente e recuperare in fretta.

Dolenzia

Muscoli strappati, a prescindere dalla dimensione, sono tipicamente dolenti nella zona. Se toccando la zona senti dolore alla pressione, probabilmente hai uno strappo; se no, potresti aver solo distorso (lacerato legamento muscolo-osso) o affaticato il muscolo.

Gonfiore

Tipicamente, muscoli strappati si gonfiano. Reazione del corpo al trauma: zona inondata da fluidi (linfa, sangue, anticorpi) per guarire e proteggere. Gonfiore rilevabile confrontando braccio lesionato e sano.

Nodi

Quando un muscolo è danneggiato, quelli circostanti cercano di fare il suo lavoro - compiti per cui non sono progettati. Inoltre, il cervello segnala agli altri muscoli di proteggere quello danneggiato. Risultato: area indurita, o "nodo", intorno al muscolo danneggiato.

Incapacità di muovere

Se il muscolo non si muove - provi a muoverlo e senti dolore severo o il muscolo rifiuta - potresti averlo gravemente strappato o rotto completamente. Casi più lievi: "debolezza"; il muscolo non compie compiti semplici come portare un bicchiere alle labbra.

Trattamento

L'acronimo RICE guida il trattamento per strappi, stiramenti o muscoli tirati nelle 48-72h post-infortunio.
R = Rest (riposo). Importante riposare il muscolo così il corpo lo guarisce. Sovraccarico interferisce con guarigione o danneggia ulteriormente.
I = Ice (ghiaccio). Qualsiasi fonte fredda: impacco riutilizzabile, impacco freddo monouso, verdure surgelate. Avvolgi in panno prima di applicare: riduce gonfiore e dolore.
C = Compression (compressione). Benda di stoffa con elastico (tipo Ace) fascia il muscolo aderente (ma non troppo) per evitare che il corpo pompi troppo fluido nella zona.
E = Elevation (elevazione). Tieni il muscolo sopra il livello del cuore il più possibile; questo più i due precedenti previene gonfiore eccessivo, doloroso e controproducente per la guarigione.