Salute e malattia
La menopausa colpisce ogni donna diversamente. Vampate, disturbi del sonno, depressione, aumento peso e/o perdita muscolare. Pur non essendo una malattia, sintomi ed effetti collaterali sono reali e trattabili. Mantenere e prevenire la perdita muscolare, sintomo frequente, è possibile e consigliabile.
Cicli irregolari, diradamento capelli, secchezza vaginale, sbalzi d'umore. Menopausa = 1 anno senza mestruazioni. A questo punto può comparire perdita tono muscolare e debolezza.
Debolezza muscolare accompagna la menopausa soprattutto con vita sedentaria. Fumo e cattiva nutrizione contribuiscono. Cambiamenti stile di vita e attività aumentata aiutano immensamente.
Esercizio e integratori di calcio prevengono perdita muscolare e dolore. Raccomandati anche per ossa forti e prevenzione fratture.
La migliore misura preventiva contro debolezza muscolare. La perdita muscolare porta a debolezza con l'età. Allenamento forza prima, durante e dopo la menopausa combatte questa perdita.
Yoga, Pilates, Tai Chi, stretching migliorano flessibilità, equilibrio, prevengono debolezza muscolare.
Calcio e Vitamina D integratori: obbligatori per donne in menopausa. Anche sole e dieta sana proteggono da perdita ossea, muscolare e debolezza.
Stiramento muscolare