Recupero da Muscolo Strappato: Cure Domestiche e Quando Cercare Aiuto Professionale

I muscoli strappati sono un infortunio comune per atleti o quelli che si allenano spesso. Anche se la maggior parte degli infortuni può essere trattata con semplici procedure domestiche, infortuni più seri richiedono fisioterapia e farmaci più forti.

Cose che Ti Serviranno

• Medico
• Impacco di ghiaccio
• Asciugamano o tovaglioli di carta
• Antidolorifici

Istruzioni

Riparare un Muscolo Strappato

1. Immediatamente dopo che l'infortunio avviene, eleva il muscolo interessato per assicurare che il sangue fluisca lontano dal muscolo. Avvolgi un impacco di ghiaccio in un tovagliolo di carta o asciugamano e applica al muscolo per ridurre l'infiammazione. Alterna tra ghiaccio e non ghiaccio ogni 20 minuti finché il dolore non diminuisce. Chiama un medico per determinare la gravità del tuo infortunio.

2. Visita un medico per determinare il muscolo esatto interessato e la gravità del tuo infortunio. I muscoli strappati possono verificarsi ovunque. La maggior parte avviene nei muscoli delle gambe, inclusi ischiocrurali, plantare, quadricipiti e gastrocnemio, o muscolo del polpaccio. Parla con il tuo medico sul miglior piano di recupero per te.

3. Per infortuni lievi o moderati, astieniti da qualsiasi attività faticosa che possa influenzare il muscolo. Per esempio, se il muscolo infortunato è nella gamba, astieniti dal salire scale, correre o camminare. Usa antidolorifici, inclusi Tylenol e ibuprofene, per ridurre gonfiore e dolore. Riposa finché il muscolo non inizia a recuperare.

4. Per pazienti che soffrono da condizioni più gravi, parla con un medico. Il medico può prescrivere antidolorifici più forti e può richiederti di visitare un fisioterapista. Il fisioterapista assisterà in esercizi di rinforzo che aiuteranno nel recupero.