Bagni minerali per crampi alle gambe: sollievo e prevenzione
Quando i crampi alle gambe colpiscono all'improvviso, può sembrare che non ci sia aiuto. Cause ovvie includono sovraccarico e disidratazione, ma anche la carenza di minerali li favorisce. Poco magnesio, calcio o potassio possono tutti contribuire ai crampi, quindi assicuratevi un apporto adeguato con la dieta. Se i crampi persistono, i bagni minerali aiutano l'organismo ad assorbire più magnesio, vitale per l'assorbimento del calcio, e possono ripristinare la piena funzionalità cellulari. Bagni minerali regolari mantengono livelli ottimali di sali nell'organismo, prevenendo e alleviando i crampi.
Occorrente
- Sali di Epsom
- Oli essenziali (opzionale)
Istruzioni
- Consultare un medico. Se non si identifica un'attività specifica che scatena i crampi, rivolgetevi al vostro medico. I crampi possono essere legati a condizioni serie come il diabete; tutte le cause gravi vanno escluse prima dell'autotrattamento. Alcune condizioni, come la gravidanza, possono controindicare l'uso dei sali di Epsom.
- Riempire la vasca con acqua calda, la più calda che si tollera. L'acqua calda scioglie completamente i sali minerali e lenisce i muscoli crampati.
- Sciogliere una o due tazze di sali di Epsom nell'acqua. Aggiungere qualche goccia di olio essenziale calmante o lenitivo a piacere. Gli oli non agiscono direttamente sul crampo, ma favoriscono il rilassamento.
- Immergersi per 15-20 minuti. Durante il bagno, stirare i muscoli delle gambe. Massaggiare delicatamente i muscoli dolenti per sciogliere il crampo se si fa il bagno per sollievo; massaggiare le zone soggette a indolenzimento se per prevenzione. Il massaggio aumenta la circolazione.
- Tamponare la pelle asciutta dopo il bagno. I sali di Epsom non vanno risciacquati, basta asciugarsi delicatamente.
- Ripetere i passaggi 2-5 secondo necessità per il sollievo. Per la prevenzione, iniziare con due bagni a settimana e regolare la frequenza in base ai sintomi.