Salute e malattia
Il dolore nella zona degli ischiocrurali mentre si sta in piedi può essere un indicatore di sciatica. La sciatica è quando i dischi della colonna vertebrale si comprimono e mettono pressione sul nervo sciatico. Questo dolore spesso irradia lungo la gamba verso il piede.
Intorpidimento, perdita di movimento o un dolore acuto o sordo possono essere sperimentati durante la compressione del nervo sciatico. Puoi anche sperimentare una sensazione di formicolio che va e viene.
Farmaci da banco come l'aspirina possono ridurre il gonfiore e aiutare a trattare il dolore. Il paracetamolo può trattare il dolore ma non tratterà il gonfiore. Gli esercizi di stretching possono anche ridurre la compressione della colonna vertebrale e alleviare la pressione sul nervo. Nei casi di sciatica acuta grave, un farmaco contenente codeina può essere prescritto. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di farmaci o esercizi. Dopo fisioterapia e farmaci, iniezioni spinali o chirurgia possono essere usate per trattare la sciatica.
La postura da seduti può influenzare la sciatica. Sedersi su superfici morbide e cedevoli aggrava la compressione della colonna vertebrale e causa ulteriore dolore. Quando sei seduto, usa una sedia che si inclina leggermente all'indietro per togliere pressione dalla parte bassa della schiena. I materassi morbidi possono anche influenzare la sciatica durante il sonno; usa un materasso rigido che supporta il tuo corpo per ridurre dolore e gonfiore.
Esercizi aerobici a basso impatto aumentano il flusso sanguigno alla schiena e mantengono la flessibilità. Gli esercizi di rinforzo migliorano anche l'area della colonna vertebrale allargando gli spazi tra i dischi spinali. Non dimenticare gli esercizi di stretching per prevenire l'irrigidimento muscolare.
La sciatica in gravidanza non è causata dal bambino che preme sul nervo. La sciatica in gravidanza può essere il risultato del peso extra durante la gravidanza e danni già sostenuti alla colonna vertebrale.
Stiramento muscolare