Salute e malattia
Applicare calore ai muscoli indolenziti può o non può essere la cosa giusta da fare, ma quando lo è porta globuli bianchi all'area, che portano nutrienti, portano via detriti e rimuovono l'infezione.
Quando qualcuno soffre di muscoli indolenziti, potrebbe ricevere consigli contraddittori. Alcuni dicono applicare impacchi freddi, alcuni dicono applicare calore. Quale è giusto? Entrambi, ma in momenti diversi e per motivi diversi. Guardiamo da vicino cosa sta succedendo.
Lo studio della fisica ci offre un principio molto semplice: il calore aumenta l'energia cinetica; il freddo la diminuisce. In termini semplici, più caldo è qualcosa, più veloci si muovono gli elementi. In termini di infortunio, parliamo di movimento cellulare. A volte vogliamo più azione cellulare per affrontare il danno, e a volte ne vogliamo meno.
Il calore, quindi, fa due cose. Causerà l'aumento dell'attività cellulare nell'area e dilaterà i vasi sanguigni (li renderà più grandi), il che porterà più sangue all'area.
Se una parte del corpo è infortunata, il corpo manda tutte le truppe al sito. Nel caso del corpo, le truppe sono i globuli bianchi. Le cellule puliscono l'area. Per esempio, i globuli bianchi mangiano batteri e i detriti delle cellule danneggiate. Le cellule portano anche nutrienti. Dopo un infortunio, il corpo sta lavorando duramente per riparare l'area, e richiede più energia per farlo. Il sangue porta la nutrizione alle cellule che lavorano duramente.
Le cellule agiscono anche come trasporti, portando materiale infetto ai linfonodi per la distruzione. Se l'infezione è gestibile, allora aumentare il flusso sanguigno aumenterà questo trasporto.
Dopo l'infortunio iniziale, il corpo richiama le truppe; ci sono molti altri fronti per il sistema immunitario su cui combattere. Ma potremmo voler mantenere l'azione concentrata sull'area per accelerare il recupero. Questa è una ragione per cui applichiamo calore - per attirare più globuli bianchi all'area e mantenere alto il tasso (metabolico).
In certe condizioni, il ghiaccio può ridurre la quantità di infezione pure. Se c'è meno movimento, allora verranno prodotte meno nuove cellule infette. Il trasporto delle cellule sarà limitato, quindi l'infezione rimarrà più localizzata.
Uno degli obiettivi del corpo è gonfiare i tessuti locali riempiendoli di liquido e immobilizzare l'area, riducendo ulteriori danni. Sfortunatamente, il gonfiore può essere, beh, immobilizzante, e quindi scomodo e inconveniente. Quindi i medici spesso raccomandano che quando si subisce un infortunio, metti ghiaccio su di esso. Il ghiaccio ridurrà la quantità di gonfiore.
I muscoli usati eccessivamente possono far male per due motivi. Primo, possono esserci micro-lacerazioni, e secondo, una particolare chimica si concentra nei muscoli. Per micro-lacerazioni, applica ghiaccio inizialmente e poi calore. Per l'indolenzimento che inizia un giorno o giù di lì dopo l'esercizio, la causa è probabilmente l'acido lattico, che è un sottoprodotto creato quando il glicogeno (una fonte di energia per il muscolo) viene scomposto. C'è solo una cosa da fare per l'acido lattico: Toglierlo. Il massaggio potrebbe aiutare, ma decisamente calore e non ghiaccio.
Quindi nel complesso, se c'è un infortunio, prima applica ghiaccio, e dopo 20 minuti a un'ora, applica calore. Se è solo indolenzimento muscolare, dai all'area tutto il sangue che può usare. Attira il sangue applicando calore all'area.
Questa informazione assume stiramento muscolare o altri infortuni semplici. Per altre condizioni, consulta il tuo medico.
Stiramento muscolare