Salute e malattia
Il deltoide è un muscolo a tre capi situato alla spalla che solleva il braccio lontano dal corpo. Il dolore al muscolo deltoide causato da infiammazione, stiramento o possibile strappo progredirà se non trattato. Cerca il consiglio di un medico prima di procedere con la riabilitazione.
I sintomi di un infortunio al muscolo deltoide includono dolore improvviso nella parte posteriore della spalla o quando si solleva un braccio esteso con leggera resistenza e gonfiore o tenerezza al muscolo.
Un passo essenziale nel trattamento di un infortunio al muscolo deltoide è smettere di eseguire il movimento o l'attività che ha innescato l'infortunio. Fino a quando il muscolo non è riabilitato, cambia la tua routine o tecnica.
Applica un impacco di ghiaccio per 15 minuti alla volta per le prime 24 ore. Se non è troppo doloroso, allunga la parte posteriore della spalla.
Specialisti in infortuni sportivi e medici accelerano il recupero usando tecniche di massaggio. Ai pazienti viene prescritto un programma di riabilitazione consistente in stretching, rinforzo e massaggi. Se un infortunio al deltoide è grave, i medici possono suggerire un'operazione.
Quando concentri il tuo allenamento sui muscoli "specchio" superiori, come trapezio superiore, deltoide anteriore e pettorali, e trascuri di sviluppare i "muscoli non specchio", trapezio inferiore, romboidi, gran dorsale e deltoide posteriore, crei uno squilibrio muscolare intorno alla spalla. Gli infortuni al deltoide sono prevenuti e riabilitati bilanciando muscoli inferiori e superiori.
Evita ulteriori infortuni al muscolo deltoide bilanciando il tuo allenamento della parte superiore del corpo. Per ogni esercizio di spinta o pressa che fai, incorpora un esercizio di trazione o remata nella routine.
Stiramento muscolare