Salute e malattia
Gli strappi muscolari possono essere un'esperienza dolorosa e ostacolare le attività quotidiane. Una volta che un muscolo è stato strappato, è difficile pensare a nient'altro che guarire il più velocemente possibile. Diversi metodi possono essere usati da soli o in combinazione per guarire un muscolo strappato rapidamente.
Il metodo RICE è la forma più rapida di recupero per i primi uno-due giorni dopo che un muscolo è stato infortunato. Questo acronimo sta per riposo, ghiaccio, compressione, ed elevazione. Prima, rilassa il muscolo strappato non facendo nulla di faticoso per esacerbare l'infortunio. Applica ghiaccio all'area interessata per alleviare gonfiore e infiammazione. Avvolgi una benda elastica per fissare il ghiaccio al suo posto. Lascia per 15 minuti, allenta la benda e rimuovi il ghiaccio. Il ghiaccio può essere riapplicato dopo circa 20 minuti. Fai questo tre-quattro volte al giorno. Mantieni l'infortunio elevato mentre ghiaccio e compressione sono applicati. Assicurati che l'area infortunata sia elevata sopra il livello del cuore per bloccare il flusso di sangue all'infortunio.
La termoterapia è facile, economica, lenisce i muscoli strappati, e li aiuta a guarire rapidamente. Ci sono molti metodi che puoi usare: un bagno caldo, cuscinetto termico, un asciugamano caldo, o borse d'acqua calda. Qualsiasi metodo tu scelga, assicurati che il calore sia a un livello medio. Se è troppo lieve, potrebbe non fare molto bene per scopi di guarigione. Se è troppo caldo, può bruciare la tua pelle. Posiziona la fonte di calore sui muscoli strappati per almeno 20-30 minuti. Ripeti questo ciclo almeno tre volte al giorno finché non senti sollievo.
Questa forma di trattamento funziona così bene perché stimola il flusso sanguigno al sito dell'infortunio. Puoi scegliere di eseguire la tua propria massoterapia semplicemente strofinando il muscolo strappato. Tuttavia, se puoi andare da un massoterapista professionista, può accelerare il tempo di guarigione. Lei può eseguire colpi come attrito trasverso alle fibre che si concentrano su un particolare muscolo infortunato. Massaggiandoli aiuterà ad eliminare le aderenze che si sono formate nel muscolo e diminuire il tessuto cicatriziale.
Se le suddette terapie non accelerano il tempo di guarigione per uno strappo muscolare o hai un infortunio severo, cerca il consiglio di un medico. Lui sarà in grado di individuare il muscolo infortunato e fornire consigli di trattamento. Questo aiuterà a garantire che il tuo metodo di trattamento sarà utile piuttosto che aggravante per un muscolo infortunato. Il tuo medico può anche prescrivere analgesici o miorilassanti da usare in combinazione con altre forme di terapia.
Stiramento muscolare